Le cause del diabete e il modo per abbassare la glicemia

Jan 17, 2023

Il diabete è una malattia metabolica caratterizzata da alti livelli di zucchero nel sangue. L'iperglicemia è causata da una secrezione di insulina difettosa o da un'azione biologica compromessa. Glicemia alta a lungo termine porterà a danni cronici e disfunzione degli occhi. reni, cuore, vasi sanguigni e nervi.

Le persone con diabete hanno un rischio maggiore di ictus. Il diabete può causare molte complicazioni croniche, come le lesioni del nervo vascolare periferico e delle principali arterie, i pazienti possono soffrire di stenosi dell'arteria cerebrale o addirittura di occlusione, con conseguente infarto cerebrale.

I sintomi della glicemia alta

1. Aumento della sete, pipì frequentemente, costantemente affamato, perdita di peso: i sintomi di glicemia alta nel diabete di tipo 1. I sintomi sono più pronunciati quando si verifica chetosi o chetoacidosi.

2. Stanchezza, aumento di peso: i sintomi della glicemia alta nel diabete di tipo 2.

Le cause della glicemia alta

1. Grasso viscerale

Il grasso viscerale interferisce con l'azione dell'insulina, impedendo la degradazione degli zuccheri e aumentando i livelli di zucchero nel sangue. Devi stare attento se noti che stai iniziando ad aumentare di peso. Misura il tuo grasso corporeo con il calcolatore BMI.

2. Mangia troppo velocemente

Mangiare troppo velocemente può aumentare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue. Il pancreas rilascia insulina per un breve periodo per sopprimere i livelli di zucchero nel sangue. Quando il pancreas è stanco, la produzione di insulina diminuisce e il controllo della glicemia diventa difficile. Inoltre, mangiare troppo velocemente rallenta la sensazione di sazietà portando a un eccesso di cibo, che aumenta il grasso viscerale.

3. Diminuzione della massa muscolare

I muscoli possono bilanciare e regolare la glicemia. Dopo i pasti e durante il riposo, i muscoli metabolizzeranno lo zucchero nel sangue in eccesso direttamente con l'aiuto dell'insulina o lo immagazzineranno nei muscoli sotto forma di glicogeno muscolare per garantire il normale livello di zucchero nel sangue.

Tuttavia, a causa dell'insufficienza di insulina nel corpo, le persone con diabete scompongono le proteine ​​muscolari più velocemente delle persone normali e perdono muscoli prima e più rapidamente. Pertanto, per ottenere l'effetto ipoglicemizzante muscolare ideale e mantenere l'equilibrio glicemico, i pazienti diabetici dovrebbero prima aumentare la massa muscolare e ritardare l'invecchiamento muscolare attraverso gli esercizi.

Come abbassare la glicemia a casa

1. Cambia le tue abitudini alimentari

La durata del pasto non deve essere inferiore a 15 minuti. L'ordine di consumo è prima le verdure, poi la carne e cinque minuti dopo i carboidrati.

2. Esercizio per ridurre il grasso viscerale

1) I tempi di camminata vanno da 30 minuti a 1 ora al giorno. L'efficienza brucia grassi è considerata migliore da 30 minuti a 2 ore dopo un pasto.

2) Plank-Solleva il tuo corpo in un push-up e sostieni il tuo corpo su entrambi gli avambracci e le dita dei piedi. Mantieni il tuo corpo dritto. Mantieni la posizione per 30 secondi.

Suggerimenti: le buone abitudini alimentari e l'esercizio scientifico possono aiutarci a controllare meglio e abbassare la glicemia in casa.